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日記 2019.04.09

舌トレーニング Vol.3〜オープン&クローズに挑戦!!〜

春生まれの田中

みなさんこんにちは😁衛生士の田中です。
今回の舌トレーニングVol.3はでは、オープン&クローズをご紹介しますね!
まずオープン&クローズとは何⁉️

舌をスポットに当てて、上顎に吸い上げた状態(舌トレーニングVol.2の応用編)をキープするために必要な筋肉をきたえるトレーニングです😊✨

前回の舌トレーニングVol.2でご紹介した”スポット”は、みなさん挑戦して頂けましたか😙?
スポットの応用編「舌をスポットの位置のままで上顎に吸い付ける」もご紹介しましたが、こちらはどうですか?少し難しかったでしょうか?

応用編に少し動きを取り入れたのが今回ご紹介するオープン&クローズなのですが、ページの一番下に載せた動画をご覧ください😆

この動画は、オープン&クローズの様子を撮影したものです😁
動画には4つのポイントがあります‼️

ポイント①:舌の先が丸まらず、スポットの位置から動かずにいる

ポイント②:舌が左右均等に上顎に吸い上げられている

ポイント③:舌が歯列の中におさまっている(歯の咬む面に乗っていない事)

ポイント④:舌小帯(舌の裏面にある筋)がしっかり伸びるまでお口を開けられている

この4つのポイントを意識しながら、オープン&クローズにチャレンジしてみて下さい😁

顎下のお肉を引き締めるエクササイズにもなるので、舌の筋肉を鍛えながら、も手に入れちゃいましょう😘

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