みなさんこんにちは😁衛生士の田中です。
今回の舌トレーニングVol.３はでは、オープン＆クローズをご紹介しますね！
まずオープン＆クローズとは何⁉️

舌をスポットに当てて、上顎に吸い上げた状態（舌トレーニングVol.2の応用編）をキープするために必要な筋肉をきたえるトレーニングです😊✨

前回の舌トレーニングVol.2でご紹介した”スポット”は、みなさん挑戦して頂けましたか😙？
スポットの応用編「舌をスポットの位置のままで上顎に吸い付ける」もご紹介しましたが、こちらはどうですか？少し難しかったでしょうか？

応用編に少し動きを取り入れたのが今回ご紹介するオープン＆クローズなのですが、ページの一番下に載せた動画をご覧ください😆

ポイント①：舌の先が丸まらず、スポットの位置から動かずにいる

ポイント②：舌が左右均等に上顎に吸い上げられている

ポイント③：舌が歯列の中におさまっている（歯の咬む面に乗っていない事）

ポイント④：舌小帯（舌の裏面にある筋）がしっかり伸びるまでお口を開けられている

この４つのポイントを意識しながら、オープン＆クローズにチャレンジしてみて下さい😁

顎下のお肉を引き締めるエクササイズにもなるので、舌の筋肉を鍛えながら、美も手に入れちゃいましょう😘

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